У чым розніца паміж HIIT і рэгулярнымі інтэрвальнымі трэніроўкамі?


адказ 1:

Простым тлумачэннем з'яўляецца тое, што HIIT павінен палепшыць вашы анаэробныя здольнасці і што рэгулярныя інтэрвальныя трэніроўкі - НАСТАЛЬНА, каб дасягнуць пастаяннай хуткасці з максімальнымі намаганнямі для гэтай падзеі.

Звярніце ўвагу на розніцу. HIIT не з'яўляецца канкрэтным для падзеі. Гэта магчымасць дасягнення больш высокіх паказчыкаў і даўжэй. Іншае - падзея.

Яшчэ адно тлумачэнне можа быць, што HIIT - гэта ўсё аб магутнасці, трываласці і хуткасці. Астатнія займаюцца толькі цягавітасцю цягліц.

Спадзяюся, зараз у вас ёсць лепшая ідэя.


адказ 2:

Пульс. Па сутнасці, HIIT - гэта аэробная форма практыкаванняў, і ідэя заключаецца ў дасягненні патрэбных мэтаў пульса на працягу інтэрвальных перыядаў.

"Высокая" інтэнсіўнасць можа дасягаць частаты сардэчных скарачэнняў, якая складае 90% ад вашага індывідуальнага максімуму або крыху вышэй за вашы прамежкі.

Так званыя інтэрвалы "табата" могуць змяняцца далей, звычайна іх выкарыстоўваюць вядучыя спартсмены.